Les PJOK SD & SMP
Les PJOK: Gerak Dasar, Olahraga, dan Kesehatan
PJOK menyimpan lebih banyak hal di balik nilai praktik lari dan lompat. Tutor pendidikan jasmani melatih gerak dasar anak, mengasah teknik cabang olahraga, menjaga kebugaran, sekaligus mendampingi teori kesehatan yang sering luput dipelajari. Tatap muka atau online, mulai Rp75.000 per sesi.
280+
tutor
1.200+
siswa
4.9
rating
38+
kota
Apa itu Les PJOK?
Les PJOK adalah pendampingan belajar mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk siswa SD dan SMP. Pelajaran ini menggabungkan praktik gerak dan olahraga dengan teori kesehatan. Tutor membantu anak menguasai gerak dasar dan teknik cabang olahraga, menjaga kebugaran jasmani, sekaligus memahami materi kesehatan agar siap menghadapi tes praktik maupun ujian tulis.
- Tiga sisi PJOK: jasmani, olahraga, dan kesehatan
- Praktik gerak dan teori kesehatan ditangani sekaligus
- Selaras Kurikulum Merdeka dan kurikulum sekolah anak
- Latihan disesuaikan kemampuan dan keamanan fisik anak
- Cocok untuk anak yang kurang aktif atau takut tes olahraga
Layanan
Format Les PJOK: di Rumah, Online, atau Berkelompok
Pilih cara belajar yang paling pas dengan kebutuhan anak. Latihan praktik gerak lebih nyaman tatap muka, sedangkan teori kesehatan dan strategi olahraga bisa dipelajari online.
Les PJOK Tatap Muka
Tutor mendampingi langsung saat anak berlatih gerak dasar, teknik olahraga, dan kebugaran di halaman, lapangan, atau ruang terbuka dekat rumah.
Rp 100.000/sesi
60-90 menit
- Pendampingan langsung untuk gerak dan teknik olahraga
- Koreksi postur dan keamanan gerak secara real time
- Pas untuk persiapan tes praktik di sekolah
Les PJOK Online
Belajar teori kesehatan, aturan permainan, dan strategi olahraga lewat Zoom atau Google Meet, lengkap dengan latihan gerak ringan yang bisa diikuti di rumah.
Rp 75.000/sesi
60-90 menit
- Cocok untuk materi teori dan ujian tulis PJOK
- Pembahasan aturan, sejarah, dan istilah cabang olahraga
- Jadwal lebih fleksibel untuk anak yang padat kegiatan
Les PJOK Berkelompok
Latihan bersama dua sampai tiga teman, cocok untuk olahraga permainan beregu seperti bola dan estafet yang butuh lawan atau rekan main.
Rp 60.000/sesi
75-90 menit
- Latihan permainan beregu terasa lebih nyata
- Anak belajar sportivitas dan kerja sama tim
- Biaya per anak lebih ringan
Tahap Belajar PJOK dari SD ke SMP
1
Kelas 1-3 SD
Gerak Dasar dan BermainAnak mengenal gerak lokomotor dan manipulatif lewat permainan. Fokusnya bergerak gembira dan percaya diri, bukan menang kalah.
Fokus Belajar:
- Jalan, lari, lompat, dan loncat
- Lempar dan tangkap bola sederhana
- Permainan tradisional dan kebiasaan hidup bersih
2
Kelas 4-6 SD
Teknik dan KebugaranAnak mulai belajar teknik dasar cabang olahraga, melatih kebugaran, dan memahami materi kesehatan dasar untuk ujian.
Fokus Belajar:
- Teknik dasar bola besar dan bola kecil
- Senam lantai dan tes kebugaran
- Pola hidup sehat dan pertolongan pertama sederhana
3
SMP Kelas 7-9
Penguasaan dan TeoriAnak mendalami teknik dan taktik cabang olahraga, mengukur kebugaran secara terukur, dan menguasai teori kesehatan untuk ujian tulis.
Fokus Belajar:
- Taktik permainan beregu dan atletik
- Tes kebugaran TKJI dan latihan terprogram
- Materi kesehatan: gizi, narkoba, dan reproduksi remaja
Kurikulum yang Didukung
Materi PJOK disesuaikan dengan kurikulum dan buku yang dipakai sekolah anak.
Kurikulum Merdeka
Pendekatan PJOK berbasis aktivitas gerak bermakna dan elemen keterampilan gerak, pengetahuan gerak, serta pengembangan karakter.
- Aktivitas pola gerak dasar
- Aktivitas permainan dan olahraga
- Pengembangan kebugaran dan pola hidup sehat
Kurikulum 2013
Struktur PJOK dengan kompetensi gerak dan pengetahuan kesehatan yang dinilai melalui praktik dan ujian tulis.
- Permainan bola besar dan bola kecil
- Atletik dan senam
- Pendidikan kesehatan
Muatan Lokal & Permainan Tradisional
Pengenalan permainan tradisional daerah yang kerap masuk materi gerak dan budaya gerak setempat.
- Permainan tradisional daerah
- Gerak berirama
- Budaya hidup aktif
Untuk Siapa
Les PJOK Ini untuk Anak yang Seperti Apa?
Anak yang Cemas Tes Praktik Olahraga
Anak yang gugup saat tes lari, lompat, atau bermain bola di depan teman. Tutor melatih gerak bertahap sampai anak percaya diri menghadapi penilaian praktik.
Rekomendasi:
Latihan gerak bertahapTutor sabar dan suportif
Anak yang Kesulitan Teori Kesehatan
Anak yang jago praktik tetapi nilai ujian tulisnya rendah karena materi kesehatan jarang dibahas tuntas. Tutor membantu memahami teori agar nilai seimbang.
Rekomendasi:
Pendampingan materi teoriLatihan soal PJOK
Anak yang Kurang Aktif Bergerak
Anak yang jarang berolahraga dan cepat lelah. Tutor membangun kebiasaan bergerak secara aman dan menyenangkan, tanpa memaksa di luar kemampuannya.
Rekomendasi:
Program kebugaran ringanAktivitas yang menyenangkan
Anak yang Berbakat dan Ingin Lebih
Anak yang aktif dan ingin mengikuti lomba atau seleksi olahraga sekolah. Tutor mengasah teknik dan taktik agar penampilannya lebih terarah.
Rekomendasi:
Pendalaman teknik cabang olahragaLatihan persiapan lomba
Isi PJOK yang Sebenarnya
Empat Domain dalam Satu Pelajaran PJOK
Banyak yang mengira PJOK hanya soal lari dan main bola. Padahal satu pelajaran ini memuat empat domain yang berbeda, dan tiap domain punya cara belajar dan cara penilaiannya sendiri.
Tutor mengenali domain mana yang membuat anak kesulitan, lalu mendampingi sesuai karakter tiap domain, dari gerak hingga teori.
Gerak Dasar
Lokomotor dan manipulatif
Belajar gerak dasar yang menjadi fondasi semua olahraga, mulai dari jalan, lari, lompat, hingga melempar, menangkap, dan menendang dengan koordinasi yang baik.
Yang dilatih
- Gerak lokomotor: jalan, lari, lompat, loncat
- Gerak manipulatif: lempar, tangkap, tendang
- Keseimbangan dan koordinasi tubuh
Kenapa penting di sekolah: Gerak dasar yang rapi memudahkan anak menguasai cabang olahraga apa pun, sehingga melatihnya sejak SD membuat tes praktik di kelas tinggi terasa lebih mudah.
Cabang Olahraga
Teknik, aturan, dan taktik
Belajar teknik dan aturan cabang olahraga yang diujikan di sekolah, dari bola besar dan bola kecil hingga atletik dan senam, beserta sejarah dan istilahnya.
Yang dilatih
- Teknik dasar sepak bola, basket, bulu tangkis, dan voli
- Aturan permainan dan posisi pemain
- Atletik dasar: lari, lompat jauh, tolak peluru
Kenapa penting di sekolah: Soal ujian PJOK banyak menanyakan aturan dan istilah olahraga, sehingga memahami teknik sekaligus teorinya membantu nilai praktik dan ujian tulis sama-sama terjaga.
Kebugaran Jasmani
Daya tahan dan kekuatan
Melatih komponen kebugaran seperti daya tahan, kekuatan, kelenturan, dan kecepatan, sering diukur lewat tes kebugaran yang menjadi bagian penilaian sekolah.
Yang dilatih
- Latihan daya tahan dan kekuatan bertahap
- Kelenturan dan kecepatan dengan pemanasan benar
- Mengenal tes kebugaran seperti TKJI
Kenapa penting di sekolah: Kebugaran kerap diukur dalam tes terstruktur, dan anak yang terbiasa berlatih bertahap menjalani tesnya lebih percaya diri serta lebih kecil risiko cedera.
Pendidikan Kesehatan
Tubuh sehat dan aman
Memahami materi kesehatan yang menjadi bagian penting ujian tulis PJOK, dari gizi seimbang dan hidup bersih hingga pertolongan pertama dan kesehatan remaja.
Yang dilatih
- Gizi seimbang dan pola hidup sehat
- Pertolongan pertama dan keselamatan
- Kesehatan reproduksi dan bahaya narkoba untuk remaja
Kenapa penting di sekolah: Domain kesehatan kerap paling banyak diujikan di soal tulis namun jarang dibahas tuntas di lapangan, sehingga pendampingannya menyeimbangkan nilai praktik dan teori anak.
Kenapa empat domain ini sering bikin nilai timpang
Banyak anak kuat di satu domain tetapi lemah di domain lain. Ada yang lincah bergerak namun nilai teori kesehatannya rendah, ada pula yang hafal teori tetapi cemas saat tes praktik. Karena penilaian PJOK menggabungkan praktik dan ujian tulis, ketimpangan ini membuat nilai akhir tidak optimal. Tutor PJOK memetakan domain mana yang perlu dikuatkan sejak awal, supaya praktik dan teori anak berjalan seimbang.
Sering Luput dalam PJOK
Kesalahan PJOK yang Paling Sering Kami Temui
Karena dianggap pelajaran santai, PJOK sering disepelekan sampai nilai praktik atau ujian tulisnya turun. Ini hal yang paling sering kami perbaiki saat mendampingi anak.
Langsung gerak berat tanpa pemanasan
Kenapa terjadi
Anak ingin cepat bisa sehingga melewati pemanasan dan pendinginan.
Cara kami mengatasinya
Biasakan pemanasan dan peregangan sebelum latihan inti. Otot yang siap bergerak lebih luwes dan risiko cedera saat tes praktik jauh berkurang.
Hanya berlatih praktik, teori diabaikan
Kenapa terjadi
Anak mengira PJOK murni olahraga, padahal ujian tulisnya besar.
Cara kami mengatasinya
Selingi latihan gerak dengan pembahasan aturan dan materi kesehatan. Keduanya dinilai, jadi keseimbangan praktik dan teori menjaga nilai akhir tetap baik.
Teknik dasar dilewati demi cepat bisa main
Kenapa terjadi
Anak ingin langsung bermain tanpa memperbaiki teknik dasar.
Cara kami mengatasinya
Kuatkan teknik dasar seperti cara menendang, melempar, dan menangkap lebih dulu. Teknik yang benar membuat permainan lebih lancar dan dinilai lebih baik.
Lari mengejar cepat, napas tidak diatur
Kenapa terjadi
Anak mengira tes kebugaran soal kecepatan semata.
Cara kami mengatasinya
Latih mengatur napas dan ritme langkah, bukan hanya berlari kencang. Pengaturan napas membuat anak lebih tahan dan hasilnya lebih stabil dalam tes daya tahan.
Postur salah saat senam atau angkat tubuh
Kenapa terjadi
Anak meniru gerak tanpa tahu posisi tubuh yang aman.
Cara kami mengatasinya
Perbaiki postur sejak gerakan pelan, terutama punggung dan tumpuan. Postur yang benar menjaga keamanan sekaligus membuat gerakan terlihat lebih rapi dinilai.
Menghafal teori kesehatan tanpa paham
Kenapa terjadi
Anak menghafal istilah tanpa mengaitkannya dengan kehidupan sehari-hari.
Cara kami mengatasinya
Kaitkan materi gizi dan kesehatan dengan kebiasaan harian anak. Saat teori terasa nyata, anak lebih mudah mengingat dan menjawab soal ujian tulis dengan benar.
Memperbaiki kebiasaan kecil ini membuat gerak anak lebih aman dan nilai praktik maupun teorinya lebih seimbang.
Keunggulan
Kenapa Les PJOK di EduPoint
Pendampingan olahraga yang mengutamakan keamanan dan keseimbangan. Praktik gerak penting, pemahaman teori kesehatan sama pentingnya.
Tutor dari Latar Pendidikan Jasmani
Tutor berasal dari pendidikan jasmani, kepelatihan olahraga, dan PGSD, sehingga paham cara melatih gerak anak SD dan SMP dengan aman.
Praktik dan Teori Tertangani
Satu layanan mencakup latihan gerak, kebugaran, sekaligus materi kesehatan, jadi nilai praktik dan ujian tulis anak sama-sama terjaga.
Mengutamakan Keamanan Gerak
Kami selalu memulai dengan pemanasan dan koreksi postur, serta menyesuaikan latihan dengan kemampuan fisik anak agar terhindar dari cedera.
Selaras dengan Sekolah
Materi mengikuti kurikulum dan tes dari sekolah anak, sehingga pendampingan langsung menjawab kebutuhan penilaian praktik dan teori.
Tutor PJOK EduPoint
Tutor dengan latar pendidikan jasmani, kepelatihan olahraga, dan guru sekolah dasar yang terbiasa mendampingi anak berlatih dengan aman dan menyenangkan.
Kualifikasi Guru
- Latar pendidikan jasmani, kepelatihan olahraga, atau PGSD
- Terbiasa melatih anak usia SD dan SMP dengan pendekatan aman
- Memahami penilaian praktik dan teori PJOK Kurikulum Merdeka
- Mengutamakan keselamatan gerak sesuai usia dan kemampuan anak
Aray A.
Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Universitas Negeri Semarang
Teknik cabang olahraga sekolah“Aray lulusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga UNNES. Ia membenahi teknik dasar anak satu per satu, sebab gerakan yang rapi sejak awal membuat permainan dan tes praktik terasa jauh lebih ringan.”
Qori Q.
Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Universitas Pendidikan Indonesia
Latihan bertahap untuk anak pemula“Berlatar Pendidikan Kepelatihan Olahraga UPI, Qori terbiasa mendampingi anak yang masih ragu bergerak. Ia menaikkan beban latihan perlahan supaya anak nyaman dulu sebelum diminta tampil di penilaian.”
Fauzi A.
Pendidikan Jasmani, Universitas Negeri Yogyakarta
Atletik dan tes kebugaran“Fauzi dari Pendidikan Jasmani UNY menaruh perhatian besar pada pengaturan napas dan ritme lari. Menurutnya tes daya tahan lebih ditentukan oleh napas yang teratur ketimbang sekadar lari sekencang mungkin.”
Yonita Y.
Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas Negeri Surabaya
Praktik dan teori kesehatan seimbang“Yonita menempuh Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi di UNESA. Ia menyelipkan materi gizi dan keselamatan di sela latihan gerak, supaya nilai praktik dan ujian tulis anak sama-sama terjaga.”
Lukman A.
Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Universitas Negeri Semarang
Taktik permainan beregu“Saat melatih permainan beregu seperti bola dan voli, Lukman selalu mengaitkan tiap gerakan dengan aturan permainannya. Anak jadi paham mengapa posisi dan operan diatur, hal yang sering ditanyakan di soal ujian.”
Safli S.
Pendidikan Jasmani Sekolah Dasar, Universitas Negeri Yogyakarta
PJOK kelas rendah lewat bermain“Khusus untuk anak SD kelas bawah, Safli mengemas gerak dasar menjadi permainan yang membuat anak tertawa. Rasa senang bergerak ia tumbuhkan lebih dulu, sebelum teknik olahraga dikenalkan pelan-pelan.”
Testimoni
Cerita Orang Tua tentang Les PJOK
Anak saya selalu gugup setiap ada tes praktik lari dan lompat di sekolah. Setelah les, dia berlatih bertahap dan jadi jauh lebih percaya diri saat penilaian.
Ibu Umi R.
Orang tua siswa kelas 4 SD • Bandung
Anak saya jago olahraga tapi nilai ujian tulis PJOK-nya selalu jelek karena materi kesehatannya tidak pernah dia pelajari. Tutor membantu memahaminya, dan nilainya akhirnya seimbang.
Pak Bakhtiar L.
Orang tua siswa kelas 8 SMP • Surabaya
Anak saya kurang suka bergerak dan cepat lelah. Tutor mengajaknya berolahraga dengan cara menyenangkan, pelan-pelan dia jadi lebih aktif dan tidak mengeluh capek terus.
Ibu Andin I.
Orang tua siswa kelas 3 SD • Jakarta
Saya kira PJOK cuma olahraga, ternyata ada teori kesehatan dan aturan permainan yang diujikan. Tutor menjelaskan semuanya dengan sabar, jadi saya pun jadi paham mendampinginya.
Ibu Latifah N.
Orang tua siswa kelas 5 SD • Semarang
Anak saya ingin ikut seleksi tim bola sekolah tapi tekniknya masih kasar. Tutor mengasah teknik dasarnya dengan telaten, dan permainannya jadi lebih rapi dan terarah.
Pak Ilham R.
Orang tua siswa kelas 9 SMP • Depok
Nilai praktik anak saya dulu kurang karena dia sering cedera ringan saat olahraga. Setelah diajari pemanasan dan postur yang benar, dia lebih aman dan nilainya membaik.
Pak Gusman S.
Orang tua siswa kelas 6 SD • Bekasi
Yang saya suka, tutor tidak pernah memaksa anak saya bergerak di luar kemampuannya. Dia dilatih sesuai kondisinya, jadi merasa nyaman dan mulai menikmati olahraga.
Ibu Tiara P.
Orang tua siswa kelas 4 SD • Tangerang
Les online ternyata bisa untuk teori PJOK dan pembahasan aturan olahraga. Anak saya jadi paham istilah dan aturan permainan, bukan cuma menghafal jawaban menjelang ujian.
Pak Reno A.
Orang tua siswa kelas 7 SMP • Jogja
Biaya Les PJOK
Pilih paket sesuai kebutuhan anak. Harga dapat menyesuaikan jarak, fokus domain, dan pilihan bahasa pengantar.
Paket Coba
Rp 320.000
Rp 80.000/sesi • 4x pertemuan
Berlaku 1 bulan
- 4 sesi pendampingan
- Fokus satu domain PJOK
- Penilaian kemampuan gerak anak
- Laporan ringkas per sesi
Populer
Paket Reguler
Rp 600.000
Rp 75.000/sesi • 8x pertemuan
Berlaku 2 bulan
- 8 sesi pendampingan
- Bisa lintas domain praktik dan teori
- Persiapan tes praktik sekolah
- Laporan perkembangan
- Latihan materi ujian tulis
Paket Intensif
Rp 840.000
Rp 70.000/sesi • 12x pertemuan
Berlaku 3 bulan
- 12 sesi pendampingan
- Mencakup empat domain PJOK
- Persiapan lomba dan seleksi olahraga
- Program kebugaran terukur
- Konsultasi rutin dengan orang tua
Biaya di bawah adalah perkiraan untuk les tatap muka di kota utama. Konsultasi awal gratis untuk menentukan domain PJOK yang paling perlu didampingi.
Ketersediaan Les PJOK
Les Online
Online WorldwideLes PJOK online via Zoom atau Google Meet tersedia untuk keluarga Indonesia di mana pun berada, terutama untuk materi teori dan kesehatan.
Les Tatap Muka
Semua KotaLes PJOK tatap muka tersedia di kota-kota berikut
Prestasi Siswa
Perubahan yang Orang Tua Rasakan
Pencapaian nyata siswa EduPoint
Berhasil
Dari Gugup Tes Lari Jadi Percaya Diri
Kehan K.
Berhasil
Nilai Ujian Tulis PJOK Akhirnya Naik
Nabila D.
Berhasil
Teknik Bermain Bola Jadi Lebih Rapi
Rakha G.
Tanya Jawab
FAQ Les PJOK
Panduan Lengkap
Panduan Lengkap Les PJOK
Program Terkait
Program lain yang mungkin sesuai untuk Anda
Mulai Les PJOK Sekarang
Konsultasi gratis untuk menemukan domain olahraga atau kesehatan yang paling perlu didampingi anak.