Les lari privat bersama running coach bersertifikat untuk semua tujuan - dari lari 5K pertama, menurunkan berat badan, hingga finish marathon. Program latihan personal, koreksi teknik, dan pencegahan cedera. Tatap muka di lokasi lari Anda atau online coaching. Mulai Rp100.000/sesi.

Les lari privat adalah program coaching lari one-on-one bersama pelatih (running coach) bersertifikat yang menyusun program latihan personal sesuai tujuan Anda - mulai dari menyelesaikan 5K pertama, menurunkan berat badan, hingga menaklukkan marathon. Program mencakup koreksi teknik lari, periodisasi latihan, pencegahan cedera, dan strategi race. Coach mendampingi langsung di lokasi lari pilihan Anda, atau secara online lewat program latihan, analisis video, dan check-in mingguan.
Pilih format coaching yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda
Coach mendampingi langsung sesi latihan di lokasi lari pilihan Anda
Program latihan personal dengan analisis video dan check-in mingguan
Latihan bersama 2-4 pelari dengan level yang sepadan
Temukan posisi Anda saat ini dan ke mana program akan membawa Anda
Untuk Anda yang belum pernah lari rutin. Fokus membangun kebiasaan, teknik dasar, dan stamina hingga mampu lari 5K tanpa berhenti.
Fokus Belajar:
Untuk yang sudah bisa lari 5K dan ingin berlari rutin demi kesehatan dengan jarak lebih jauh dan terasa lebih nyaman.
Fokus Belajar:
Untuk pelari yang ingin meningkatkan kecepatan, menyelesaikan half marathon, atau memecahkan rekor pribadi.
Fokus Belajar:
Untuk pelari berpengalaman yang menargetkan marathon, kompetisi, atau performa tingkat kompetitif.
Fokus Belajar:
Kurikulum menyeluruh yang mencakup teknik, endurance, race, dan pencegahan cedera
Setiap modul disesuaikan dengan tujuan, level, dan kondisi fisik pelari.
Memperbaiki gerakan lari agar lebih efisien, ringan, dan minim risiko cedera
Mengembangkan kapasitas aerobik dan ketahanan untuk jarak yang lebih jauh
Periodisasi terstruktur menuju event lari dari 5K hingga marathon
Menjaga tubuh tetap kuat dan sehat agar bisa berlari konsisten jangka panjang
Program ramah anak untuk membangun teknik dan kecintaan berolahraga
Program kami melayani pelari dengan beragam tujuan dan latar belakang
Belum pernah lari rutin dan ingin mulai dengan cara yang aman tanpa langsung cedera atau kehabisan napas.
Rekomendasi:
Menjadikan lari sebagai olahraga rutin untuk menurunkan berat badan, menjaga kebugaran, dan kesehatan jantung.
Rekomendasi:
Sudah mendaftar fun run, 10K, atau marathon dan ingin finish dengan target waktu tanpa cedera.
Rekomendasi:
Sudah rutin berlari tapi stuck di pace yang sama dan ingin memecahkan rekor pribadi.
Rekomendasi:
Pelajar yang ingin meningkatkan kemampuan lari untuk pelajaran olahraga, O2SN, atau ekstrakurikuler atletik.
Rekomendasi:
Pernah aktif berlari namun berhenti karena cedera, kesibukan, atau kehamilan, dan ingin kembali dengan aman.
Rekomendasi:
Setiap pelari punya target jaraknya sendiri. Inilah peta latihan terukur yang memandu Anda naik tingkat, tahap demi tahap.
Gerbang masuk dunia lari. Fokus membangun kebiasaan lari rutin, teknik dasar yang efisien, dan kemampuan menyelesaikan 5 km tanpa berjalan.
Mileage/Minggu
15-25 km
Durasi Latihan
8-10 minggu
Target Waktu
30-40 menit
Long Run Puncak
5-6 km
Latihan Kunci
Menggandakan jarak menuntut endurance yang lebih dalam. Pelari mulai mengenal tempo run dan latihan interval untuk membangun kecepatan.
Mileage/Minggu
25-40 km
Durasi Latihan
10-12 minggu
Target Waktu
55-70 menit
Long Run Puncak
10-12 km
Latihan Kunci
Jarak yang memisahkan pelari rekreasi dan pelari serius. Volume latihan meningkat dan long run menjadi sesi paling krusial.
Mileage/Minggu
40-60 km
Durasi Latihan
12-16 minggu
Target Waktu
2-2,5 jam
Long Run Puncak
16-20 km
Latihan Kunci
Puncak perjalanan pelari jarak jauh. Membutuhkan periodisasi 4-5 bulan, disiplin pemulihan, dan ketangguhan mental.
Mileage/Minggu
60-90 km
Durasi Latihan
16-20 minggu
Target Waktu
4-5 jam
Long Run Puncak
30-35 km
Latihan Kunci
Estimasi mileage dan timeline berlaku untuk pelari yang berlatih konsisten 3-4 kali per minggu. Coach EduPoint menyesuaikan program dengan kondisi fisik, riwayat cedera, dan target waktu Anda.
Aturan 10%
Volume mingguan dinaikkan maksimal 10% agar tubuh beradaptasi tanpa risiko cedera berlebih.
Polarisasi 80/20
Sekitar 80% latihan berintensitas ringan dan 20% intensitas tinggi - formula endurance yang terbukti.
Pekan Pemulihan
Setiap 3-4 minggu volume diturunkan agar tubuh menyerap hasil latihan dan terhindar dari overtraining.
Latihan Kekuatan
Strength dan mobility dua kali seminggu menjaga otot, sendi, dan postur tetap kuat menopang langkah.
Keunggulan yang membuat program coaching lari kami berbeda
Tidak ada program copy-paste. Setiap rencana latihan disusun sesuai level, target, jadwal, dan riwayat cedera Anda.
Pelatih mendampingi langsung di taman, kompleks, atau rute favorit Anda, dengan pendampingan aktif di lapangan.
Setiap program memasukkan teknik, strength, dan mobility agar Anda berlari lebih jauh tanpa cedera.
Pilih pendampingan langsung atau online coaching dengan program, analisis video, dan check-in mingguan.
Pelatih kami pelari aktif dengan sertifikasi kepelatihan lari dan rekam jejak membimbing pelari segala level.
Pace, jarak, dan waktu race Anda dipantau berkala sehingga setiap perkembangan terlihat jelas.
Pelatih lari berpengalaman yang juga pelari aktif

Sertifikasi Kepelatihan Lari, Marathoner Sub-3:30
Marathon, Long Distance, Periodisasi RaceโMarathon bukan soal bakat, tapi soal program yang sabar dan konsisten. Tugas saya memastikan Anda sampai garis start dalam kondisi terbaik, dan garis finish dengan senyum.โ

Pelatih Lari Bersertifikat, Spesialis Pelari Pemula
Pelari Pemula, Couch to 5K, Lari untuk WanitaโSetiap pelari hebat pernah jadi pemula yang ngos-ngosan di 200 meter pertama. Saya senang menemani langkah-langkah awal itu sampai lari terasa menyenangkan.โ

S1 Pendidikan Olahraga, Pelatih Atletik
Sprint, Atletik Sekolah, Persiapan O2SNโAnak-anak belajar lari paling cepat ketika latihan terasa seperti bermain. Saya bangun teknik dan kecintaan berolahraga sekaligus.โ

Pelatih Lari & Sertifikasi Kebugaran
Lari untuk Kesehatan, Pembakaran Lemak, Lari Pasca MelahirkanโLari adalah olahraga paling jujur - sedikit demi sedikit ia mengubah tubuh dan pikiran. Saya bantu Anda menjadikannya kebiasaan yang menetap.โ

Sertifikasi Kepelatihan Lari, Half Marathoner Sub-1:30
Persiapan Race, Strategi Pacing, Half MarathonโKebanyakan pelari gagal di race karena salah pacing, walau latihan sudah cukup. Saya ajarkan Anda berlari cerdas dan terukur, jauh lebih efektif daripada sekadar berlari keras.โ

Pelatih Lari & Spesialis Pencegahan Cedera
Koreksi Teknik, Pencegahan Cedera, Comeback RunnerโLari yang benar seharusnya tidak menyakitkan. Saya perbaiki teknik dan kekuatan Anda agar bisa berlari lebih jauh, lebih lama, tanpa cedera.โ
Dari langkah pertama hingga garis finish race
Investasi untuk kebugaran dan performa lari Anda
Garansi penggantian coach gratis jika dirasa kurang cocokUntuk mencoba sebelum berkomitmen
Rp 135.000/sesi โข 4x pertemuan
Berlaku 1 bulan
Pilihan terpopuler untuk latihan rutin
Rp 125.000/sesi โข 8x pertemuan
Berlaku 2 bulan
Persiapan terstruktur menuju 10K atau half marathon
Rp 115.000/sesi โข 12x pertemuan
Berlaku 3 bulan
Program lengkap menuju full marathon
Rp 110.000/sesi โข 20x pertemuan
Berlaku 5 bulan
Harga dapat bervariasi tergantung lokasi, level, format (tatap muka/online), dan pengalaman coach. Konsultasi gratis untuk penawaran terbaik.
Online running coaching tersedia untuk pelari di mana saja - mencakup program latihan personal, analisis video teknik, dan check-in mingguan.
Coach datang ke lokasi lari pilihan Anda di kota-kota berikut
Pertanyaan yang sering ditanyakan tentang les lari privat
Loading related programs...
Konsultasi gratis untuk menentukan tujuan, level, dan program lari yang tepat untuk Anda